Publicado el 23 junio de 2014 a las 12:08

SELECTIVIDAD UNIVERSIDAD

Estamos en época de exámenes. Miles de estudiantes se enfrentan estos días a uno de los momentos más importantes del año. Según distintos estudios, mantener una adecuada hidratación junto con un aporte de cafeína y glucosa puede mejorar el rendimiento cognitivo en situaciones de esfuerzo mental intenso.

Se recomienda beber de 2 a 3 litros de líquido al día mediante la ingesta de distintos alimentos y bebidas con alto contenido en agua, ya que es un nutriente esencial para el organismo y su salud física y mental.

Son muchas las funciones cerebrales que pueden verse afectadas por la deshidratación como la memoria a corto y largo plazo, la coordinación motora, el tiempo de reacción y la discriminación perceptiva. Además, puede provocar dolores de cabeza, reducir los niveles de alerta y la capacidad de concentración.

La combinación de cafeína y glucosa puede tener también efectos beneficiosos en las funciones cognitivas, en la atención, el aprendizaje o la memoria verbal.

Mil formas divertidas de hidratarse

La gran variedad de bebidas refrescantes de diversos sabores ayudan a beber lo necesario. Además, en épocas de esfuerzo mental intenso es importante dormir ocho horas y seguir una alimentación equilibrada, variada y moderada que aporte todos los nutrientes, incluyendo glucosa, que necesita el organismo.

 

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  • www.hidratacionysalud.es